SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na klatke

Czy chodziło Ci o: "wyciskanie na klatki"?

  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płaska 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wyciskanie hantli na barki 4x8-10 Biceps hantle supinacja 4x8-10 Triceps wyciąg 3x12 B Martwy 5x5 Wykroki 4x12 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Wyciskanie hantli na klatkę 4x8-10 Podciąganie 5x5 Wyciskanie Wąsko 4x8-10 Biceps sztanga 3x12 Tak by to wyglądało ostatecznie, będzie ok? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2017-05-03 20:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    tak wygląda mój tydzień: poniedziałek: 1.120 brzuszków, 2. 4 serie 20-17 powtórzeń rozpiętki, 3. 4 serie 20-17 powtórzeń wyciskanie sztangi, przechodzę na atlas 2 ćwiczenia przy urzyciu: wyciągu górnego na klatkę oraz wyciskanie rozpiętek siedząć. środa: 1. 120 brzusków 2. 4serie 20-17 powtórzeń UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC, 3. 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2014-12-16 14:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A Martwy ciąg 3s (lajtowo) Ławka płaska - sztanga 4s Wiosłowanie - sztangielka / przenoszenie 3-4s co wybrać (nie mam drążka ani wyciągu)? Wyciskanie na barki - sztangielki 3s Wyciskanie w wąskim uchwycie 3s Wpierw wiosłuj,następnie ławeczka i po ławeczce martwy,ale na obrotach. Nie ma co odpuszczać. Zamiast wąskiego dorzuć coś na kaptury. B [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2008-03-01 13:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan na masę??

    Post
    Trening dla początkujących

    na bic i tric po 1 cwiczeniu na klatke pierwsze cw daj dipsy na poreczach (na klatke) na barki wyciskanie z klatki potem unoszenie z opadu na boki do nog dodaj rumunski martwy ciag po przysiadach na wielkie partie po 3 serie na mniejsze po 2 wystarczy powt moze byc

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2010-01-22 18:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnie bardzo cieżko szło mi wszystko na klatkę piersiową, ręce... rozpiętki masakra, w I serii 7 sztabek nawet 1 raza nie dźwignęłam. Wyciskanie skos tyż tak sobie, bardzo mnie bolało coś jakby ścięgna czy mięśnie tam gdzie się łączą ręce z tułowiem. Spróbowałam z ciekawości 1 serię wykroków zamienić przysiadem bułgarskiem- nawet nawet mi szło [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 09:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ładną sylwetkę.

    Post
    Trening dla początkujących

    19 serii na klatke, 18 na bic a reszty nawet nie licze a więc ten plan mówui sam za siebie. Zacznij od podstaw czyli skrócone FBE 3 razy w tygodniu na początek powinno wystarczyć. A przysiad 3s drazek 3s wyciskanie klata 3s bic 2s B MC 3s wiosłowanie 2s poręcze 3s wyciskanie z klatki 3s tric 2s

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2010-01-27 07:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu - bez nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    tak tego nie zrobimy - Hubert mi kiedyś ułożył plan bez nóg jak miałem kontuzję. Wrzucę Ci go tutaj i obczaisz. A1 wyciskanie leżąc 5 x 5 wyciskanie sztangi na barki 5 x 5 waski wycisk 5 x 5 ściąganie linek 2 x 15 brzuch A2 wyciskanie sztangielek skos 4 x 8 wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8-10 rozpietki 3 x 12 wymach boczny 3 x 12 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2011-02-07 18:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] tego to ok 2,5 a z 70 to coś 3,5 - ja se wybrałem 2,5 bo nie jest dobrze przesadzić - poza tym to nawet jakby mi wyszło 5 kg i tak bym 2,5 dawał bo zważając na to ze robiłem wyciskanie 3 razy w tygodniu to bym się zajechał przy skokach o 5 - myśle ze bez wzgledu na to czy 100 czy czy tylko 50 to i tak lepiej pozwolić organizmowi żeby powoli [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-09 07:51:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    The Redevil jestem po treningu Michaila(porawić wyciskanie) czy moge zastosować twój trening zaraz po tamtym czy dać tutaj okres na regeneracje??? Jeżeli tak to jak długi ma on być i jakie treningi w tym czasie na klatke powinienem zastosować???(wyciskam na rekord 88kg, a 10 razy podniose na maksa 67kg)

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-19 13:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szok.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15-18 od poniedziałku do piątku śpie (efekt zmęczenia) później ide na siłownie tam jakieś 2litry wody wypijam. Oto poniższy plan na siłke : Poniedziałek : Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2008-11-13 00:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Prosze o poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga 2s 10 8 Łydki - Wspiecia na palce 2s maxy B Nogi: - Przysiady 4s 12 10 8 6 Plecy: - Drazek nachwytem 2s maxy - martwy ciag 2s 12 10 Klatka piersiowa: - wyciskanie plasko klatke 3s 12 10 8 Barki: - Military press 2s 12 10 Triceps: - Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s 10 8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-06-14 15:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dni do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie pełen osprzęt ( będzie niedługo) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: w 1 poście Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk na klatkę w okolicach 75, innych maks nie probowałem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2011-12-12 19:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenienie treningu na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - wyciskanie sztangi z klatki 4serie po 8-10 stały ciężar - PDOCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3serie po 8-10 stały ciężar - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4serie 10 pow.stały ciężar - kaptury 4serie 10pow. stały ciężar II dzień(środa): klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5seri po12x10x8x6x4 zwiększam ciężar - na skośnej (skos do [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2006-06-18 16:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja forma

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] piersiowy laczy sie z barkiem przy czym srodek klatki to u ciebie praktycznie nie istnieje. Problem lezy w tym, ze nie umiesz trenowac klatki, przede wszystkim chodzi o wyciskanie poprostu cisniesz tylko przodem barku i tricem a klatka nie pracuje,mi to wielu pseudo-fachowcow dawalo "dobre" rady, az w koncu sam to rozkminilem, jak [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 10911 Data: 2007-01-20 20:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie sztangi w skosie: 12-10-10-8 Wyciskanie hantli w skosie albo na lawce poziomej: 10-10-10 Rozpietki z hantlami na lawce poziomej: 12-10-10-8 Plan nawet ok , tylko że przy klatce źle ułożone ćwiczenia najlepiej na klatkę zrób coś takiego -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -Wyciskanie sztangielek na ławce skos -rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2008-09-22 19:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT NA WOLNE CIEZARY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) a wyciskanie na skosnej? 2) co z barkami? 3) czy jesli nie mam oparcia, to czy moge wyciskac sztange zza glowy na siedzaco? 1 - NA KLATKE W ACT JEST PRZEWIDZIANE JEDNO CWICZENIE... DLATEGO MOZESZ EWENTUALNIE DAC TUTAJ ZAMIAST POZIOMEJ SKOSNA... DLATEGO DALEM POZIOMA, GDYZ BARDZIEJ ROWNOMIERNIE ROZWIJA CALA KLATKE NIZ SKOSNA, KTORA DAJE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2004-06-03 01:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3s Barki -arnoldki 3s -wyciskanei sztangi sprzed glwowy 3s Triceps -pompki w podporze tylem na maszynie 3s -prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s -francuskie wyciskanie sztangielka zza glowy 3s Biceps -uginanie sztangielkami z supinacja na stojąco 3s -uginanie przedramienia w oparciu o przedramię 3s Brzuch : brzuszki 3s Kaptury : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2009-11-19 17:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG/ impossible is nothing / by Jako19

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiska z dzisiaj: 1. przysiad 10x50kg +10kg 10x60kg +10kg 10x65kg +5kg 2. wyciskanie płasko 10x50kg +10kg 10x60kg 9x65kg 3. mc z ławki 10x40kg +10kg 10x50kg +10kg 10x50kg +5kg 4. drazek ile mogłem sam a potem z pomocą do 10 powtórzeń 3 serie 5. wyciskanie na barki 12x18kg 10x18kg 10x20kg 6. sciaganie drązka szeroko do klatki 10x48kg [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2009-02-16 20:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wąskie wyciskanie - łokcie za bardzo się rozchodzą , bardziej przy ciele prowadź a to powoduje zmniejszenie ciężaru. W wersji na filmiku to raczej na klatkę. Drugi folmik - wymiata Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-24 22:12:48

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-24 22:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy, proszę o skorygowanie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    aha cwiczenia ;) Trening na Klatkę 1) Wyciskanie klasyczne na ławce 3x12 - 3x10 2) Wyciskanie hantlami na ławce 3x12 3) Rozpiętki 3x12 Trening na Plecy 1) Martwy Ciąg 3x10 2) Wiosłowanie sztangą 3x10 3) Wiosłowanie hantlami na ławce 3x12 Trening na Biceps 1) Klasycznie na gryfie 3x12 2) Klasycznie na gryfie profilowanym tzw. łamanym 3x12 3) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-08-19 01:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)